co to seria

[...] dziennika wczoraj bo dość późno wróciłem z siłowni, zresztą tak jak dziś. Co do wczorajszego treningu. Był to dla mnie moment przełomowy, mam na myśli 50kg na ostatnich 4 seriach. Wczorajszy trening miał mnie utwierdzić w tym, że jednak siła na nim skacze i tak jest. Ostatni trening klatki przed świętami wyciskanie robiłem systemem że co seria [...]

[...] www sklepiku gdzie sie najbardzie oplaca kupowac te produkty w Polsce bo na sfd nie zauwazylem takze prosilbym na PW. I pytanko, czytalem troszke o ich produktach no i seria 'spalaczy" i "masowych" produktow jest uwazana za mocne suple ogolem. a co na temat dzialo recovery? Probowal ktos, po skladzie moze ktos moze ocenic? Bo [...]

[...] zarzucania. 2 Leciutko już skatowany ale dawałem radę. 3 Tutaj już było ciężko biceps już przykatowany ale wszystkie powtórzenia bez pomocy. PRZEDRAMIĘ 1 Pierwsza i druga seria dość lajtowo za to nie wiem czemu ale trzecia mnie zniszczyła na maksa. Trening bardzo fajny. Znowu był "strongmenik" . Znów robił MC a potem na bicka 80kg [...]

[...] dopiero teraz mam zacząć bo po urlopie jestem, ale przed nim lekki test zrobiłem to szybko i delikatnie poszło. Co do progresji to kiedy tylko się da :) najchętniej co trening co serię :) ale wiadomo jak jest raczej tylko jedna seria wagowo pójdzie w górę co trening, dieta zaplanowana z nadwyżka i zazwyczaj jak się zatrzymuję to dokładam kcal.

ja mam tą seria. bije e3d razem z boldem. powiem krotko straszna lipa. retencja znikoma... to juz nie ta omka co kiedys a moze po prostu tylko ta seria sie nie udala jonq czy ty tez masz zastrzezenia do tej serji??? Zmieniony przez - fuzzy-hair w dniu 2010-01-25 17:59:26

[...] mówimy tutaj o zastoju, bo jak idzie pięknie, to żadne dropsety nie ma potrzeby. Gats2, celem jest hipertrofia, budowanie masy mięśniowej. Z tego co piszesz to wynika też, że w rampie tylko jedna serie będzie do upadku, a druga seria 0. A to OGROMNE, GIGANTYCZNE zmniejszenie serii do upadku mięśniowego z tego co do tej pory trenowałem.

He:) No może tak to zabrzmiało. Ciężary: -przysiad serie co 5kg z ostania na 100-105kg (kontuzja kolana czasami sie odzywa wiec nie przesadzam) -martwy tez serie co 5 ostania na 80 kg -wyciski, plaski ostatnia seria ok 90kg, skos 65kg

[...] - to tylko dodtatek do niety, nie jej zamiennik! Tak jak mówi jaronir - nie robiles obwodów. Masz liste cwczen (pewnie bedzie koło 10). Robisz jedno ćwiczenie (jedna seria) przechodzisz odrazu do drugiego ćwiczenia (które jest na INNA partie mięsniową, wiec nie musisz odpoczywac), nastepie przechodzisz na kolejne ćwiczenie i tak do konca [...]

[...] okres czasu? Ostatnia pewnie ważna rzecz to ilości wykonywanuch ostatnio serii i powtórzeń: duże grupy - 4 ćwiczenia po 3-4 serie małe - 3 cwicz 3-4 serie Przerwy między seriami ok.3 min. Nie opisuję ćwiczeń bo i tak już pewnie jesteś znudzony. Co do mojej budowy: -na pewno nie mezo ani endomorfik -183 cm wzrostu/90-93 kg. żywej wagi -klatka [...]

Miałem 2 pary mystic III (jedne aktualnie mam) i są to bardzo dobre buty. Wygodne i wytrzymałe. Poszukaj trzeciej serii bo są szyte i klejone, a druga seria jest tylko klejona z tego co wiem (chodzi o przód) Przy okazji: mam na sprzedaż buty Nike Air Zoom Total 90 Supremacy FG 42,5 Puma V-Konstrukt III SG 42 (raz użyte) Jeśli ktoś jest [...]

[...] (póki co robię z małym obciążeniem, muszę się techniki nauczyć bo póki co przy większym ciężarze to mi ma kregosłup strzelić) Wyciskanie sztangi stojąc 2x15 - 15kg (druga seria już tylko 9 powtórzeń, ręce odmówiły) Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2x15 - 15kg Wypady 2x15 - hantelki po 5kg na rękę Uginanie nóg leżąc 2x15 - [...]

[...] (póki co robię z małym obciążeniem, muszę się techniki nauczyć bo póki co przy większym ciężarze to mi ma kregosłup strzelić) Wyciskanie sztangi stojąc 2x15 - 15kg (druga seria już tylko 9 powtórzeń, ręce odmówiły) Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2x15 - 15kg Wypady 2x15 - hantelki po 5kg na rękę Uginanie nóg leżąc 2x15 - [...]

u mnie to samo, padam na ryj, do tego stawy zaczynają boleć /SFD/Images/2015/12/31/36844684a0b0452cac2b26bd799c85d9.jpg piątek, 14.12 AM rozgrzewka: rwanie siłowe z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 30 *5 x5 zarzut siłowy z wybiciem na palcach stóp, spowolnione tempo, 50 *5 x5 A1 Przysiad tylny ATG, podwójne dno 75 *15 85 *15 95 *15 [...]

[...] +10 75 *10 +10 +10 85 *10 +10 +10 95 *10 +10 +10 105 *10 +10 +10 (poprzednio 105 *8) Mimo znacznego zmęczenia po AM, udany trening dodał mi skrzydeł. W przysiadach ostatnia seria ciężko, podczas wstawania ostatniego powtórzenia poczułem ból w kolanie, niezbyt silny, ale jednak trochę mnie to zaniepokoiło. Na drążku podciągałem się wyżej niz [...]

[...] Dopiero teraz będę go sobie katował, w drugim cyklu FBW. W pozycjach 1-5 robisz koniecznie rozciąganie i po dwie serie rozgrzewkowe. Stosujesz też progresję, czyli każda seria z większym ciężarem. Ostatnia (trzecia) najcięższa. Uwierz mi, lepiej wychodzi mięśniom prawidłowe technicznie wiosłowanie z 50kg, niż szarpanie i nadwyrężanie pleców z [...]

[...] kolanami odpychając dłonie; pracują wtedy wszystkie mięśnie; ciało ma tworzyć jakby blok - wytrzymać 3-5 sekund i powrót do pozycji wyjściowej na 3-5 sekund - jedna seria to 12-15 takich spięć; max 3 serie Niestety obwód pasa spada jakby chciał a nie mógł :-( Spalacz jest do bani i nic nie daje. Ogólnie to za późno się wziąłem za [...]

[...] podchwytu bo wyczytalem ze zalezy Ci na ramionach wiec tak zaczalbym od 5 serii drazka podch. Pierwsze dwie serie machnij 10 ladnych powtorzen albo 8 pozostale 3 do upadku 3 seria do upadku(bez wymuszonych powtorzen) i 4 i 5 seria tyle ile zrobiles w 3 i co tydzien mozesz dodac sobie powotrzenie albo dwa to 1 i 2 serii masz hantle doczep sobie np [...]

[...] po obejżeniu Krankeda i NWD. A skutkiem było czterokrotne spawanie: 2X główka, 1X tylny trójkąt przy suporcie, 1X obok haka. Teraz mam dragstara 16" ponoć 2 seria, na razie nie narzekam. Ale wiem, ze to słaba rama, a pierwsze co pójdzie się j***ć to główka, na bank. Dlatego się ograniczam i wiem co robić a czego nie. Schody [...]

No to co osiagnał Dida? LM i Seria A jak narazie, ale bramkarzy nie ma co o osiagniecia sądzic bo przeciez gra cała 11 a nie sam goalkipper.

[...] co do super serii nie polecam stosowania tego zbyt dlugo gdyz strasznie obciaza organizm. ja bym tobie poradzil trenujac 3 razy w tyg. -Klatka+plecy super serie jedna seria klatki i odrazu druga plecow 4cw -Biceps+triceps super serie jedna seria bica potem jedna trica 3cw. -Nogi+barki np.wyprosty nog w super serii z suwnica i uginanie [...]